Activités physiques
Cette activité hybride mélange des postures inspirées du Pilates et du Yoga.
Le Pilates est un enchainement de postures, qui vise à renforcer le corps de manière globale en mettant l’accent sur le développement des muscles profonds, la stabilisation du tronc et l’amélioration de la posture, tout en lenteur.
Le Yoga est une activité lente également, basée sur des enchainements de postures. L’objectif est de travailler la souplesse et l’équilibre mais aussi de stimuler la circulation des fluides dans les cellules. Il vient également travailler le schéma corporel et la concentration.
Ces deux activités combinées apporteront bien-être et sérénité dès la première séance, ainsi qu’une augmentation de la tonicité si elle est pratiquée régulièrement.
Activités physiques
Qu’il soit doux, modéré, ou intensif selon vos choix, le renforcement musculaire peut être pratiqué pour prévenir les Troubles Musculo Squelettique, la gestion du poids, ou simplement pour maintenir une bonne condition physique globale. Il stimule de façon pondérée le système cardiovasculaire et augmente la température corporelle.
Une séance peut cibler une partie du corps, par exemple le « TAF » & « CAF » (Taille Abdos Fessiers / Cuisses Abdos Fessiers), ou englober tous les groupes musculaires dans une démarche « Full-Body ». Des options adaptées à chacun permettront à tout individu de suivre le mouvement !
Il se travaille sous forme de répétitions de séries, ou bien une exécution sur un temps de travail. Il peut faire appel à du matériel : tapis, haltères, lestes… sur un fond musical énergique pour encore plus de motivation !
Activités physiques
Sur des chansons festives et dynamiques, aux styles latino, afro, électro ou pop, c’est l’occasion de travailler son système cardiovasculaire en s’amusant !
Basée sur des mouvements simples et intuitifs, cette activité permettra aussi de renforcer les muscles notamment du bas du corps. La coordination, la mémoire et l’habileté motrice sont également travaillés en troisième intention. Le Cardio-Danse permet de lâcher prise, d’être « ici et maintenant » dans le présent, puisqu’il nécessite de se concentrer sur les pas et la musique. Il laisse une part de créativité et d’interprétation, pour un meilleur schéma corporel et une confiance en soi boostée.
Puisque des options sont proposées, le Cardio-Danse s’avère complet et inclusif. C’est l’activité par excellence qui permet de faire du sport sans s’en apercevoir.
Dès la première séance, les endorphines et la dopamine génèrent du mieux-être. Régulièrement pratiquée, de nombreux bénéfices sont à prévoir : perte de poids, renforcement des jambes, du dos et des abdos, avec amélioration de l’état psychique.
Activités physiques
Cette activité a pour intention éducative l’étirement des muscles de tout le corps. Sur une exécution lente accompagnée d’une respiration profonde, elle permet de déverrouiller les articulations, de soulager les tensions musculaires, de prévenir les Troubles Musculo Squelettiques (TMS) et d’améliorer l’équilibre ainsi que son schéma corporel. C’est un complément indispensable pour les sportifs réguliers, leur permettant de récupérer. Mais c’est également une occasion pour les personnes sédentaires de pratiquer une activités douce afin d’étirer les muscles et de fluidifier les articulations. Sensation de détente assurée !
Activités physiques
Activité « à la carte », ayant pour finalité la réduction des troubles musculosquelettiques (TMS) liés à l’activité professionnelle, en particulier ceux liés à des positions inconfortables, des mouvements répétitifs ou une mauvaise posture. Cela permet de prévenir les blessures et de favoriser le bien-être au travail. Selon les constats spécifiques de chaque entreprise et de chaque service, des exercices de Renforcement Musculaire et de Stretching peuvent être combinés pour cibler précisément les besoins. Véritable complément des autres activités encadrées, ces exercices ont pour vocation d’être inclus in-fine dans une routine quotidienne ou hebdomadaire, en autonomie, via la transmission de fiches explicatives.
Activités physiques
Le Circuit Training est une activité complète qui cible le cardio, le renforcement musculaire et l’équilibre, par le biais de petits ateliers, sur lesquels vous serez amenés à travailler en petits groupes, avec du matériel diversifié et de qualité. Convivialité et challenge seront au rendez-vous de cette activité complète.
Le circuit est adapté selon le niveau et permet à tous d’évoluer à sa convenance, avec un fond musical énergique !
Les bénéfices sont nombreux : perte de poids, prévention de la fonte musculaire, amélioration du système respiratoire & cardiovasculaire, et amélioration de la confiance en soi.
Activités physiques
Très accessible car moins complexe que les exercices de pilates, de yoga, ou de renforcement musculaire, le « réveil corporel » est un cocktail d’exercices de mobilisation, de stretching, d’équilibre, de yoga des yeux, d’auto-massage, et de petites sollicitations musculaires.
Cette activité permettra d’apporter du tonus, un bien-être physique général notamment en soulageant les tensions musculaires et les raideurs articulaires.
Le Reveil Corporel génère également un mieux-être psychique, tout en douceur et en diversité de situations motrices.
Activités physiques
Il comprend des mouvements complexes effectués de façon continue avec grâce, fluidité et précision, tout en maintenant un focus mental et une respiration coordonnée avec les mouvements. Ceux ci peuvent être effectué avec rapidité et énergie, puisqu’il s’agit d’un art martial, à la différence du Qi Gong, qui n’est pratiqué qu’en extrême lenteur.
On recherche un état d’harmonie entre le corps et l’esprit, un équilibre entre le yin (l’énergie de la terre) et le yang (l’énergie de l’esprit).
Les méthodes allient souplesse, équilibre et force. L’essence même du Tai-chi est la bonne circulation de l’énergie et de la coordination. Le corps et l’esprit sont pris en compte d’une façon délicate et souple, par le biais de différents mouvements et postures.
sous réserve de disponibilité de l’éducateur spécialiste
Activités physiques
C’est le mot qui désigne la maîtrise de techniques de combat permettant de faire face à une agression physique dans le but de se défendre. Cette activité peut particulièrement être pertinente pour des salariés en contact direct avec du public.
Plus globalement, c’est l’occasion de travailler sa confiance en soi, et de mettre son corps en mouvement.
sous réserve de la disponibilité de l’éducateur spécialiste
Activités physiques
Avec de vrais gants de boxe ou non, les pratiquants apprendront quelques mouvements typiques de la boxe, de façon à solliciter le système cardiovasculaire, ainsi que le renforcement des muscles. Attendez – vous à avoir chaud !
De façon ludique, de petits exercices en binômes pourront être proposés, pour travailler l’agilité et encore plus de convivialité !
Activités physiques
Cette activité se concentre sur la mobilité globale du corps en mettant l’accent sur des exercices d’équilibre. Souvent perçu comme une activité réservée aux séniors, c’est en réalité tout au long de la vie que nous devons travailler notre proprioception ! De façon ludique, conviviale et douce, c’est l’occasion de travailler ses muscles stabilisateurs tout en renforçant ses articulations notamment des chevilles, et par là même, de prévenir les chutes. Par conséquent, l’amélioration de la posture générale est travaillée.
Activités physiques
Comme son nom l’indique, la marche nordique est une activité d’endurance légère à modérée, basée sur une technique de marche additionnée à des bâtons de propulsion. Au grand air, le système cardiovasculaire est stimulé en douceur, et l’ensemble des muscles posturaux du tronc ainsi que ceux du bas du corps sont très sollicités.
La marche nordique agit positivement sur l’éradication de plusieurs pathologies (hypertension, diabète de type 2, asthme, tachycardie, ostéoporose et arthrose).
En plus, c’est un moment convivial, qui sera ponctué d’exercices de renforcement musculaire, d’équilibre ou de mobilité. Un moment qu’on ne voit pas passer !
